[...] funkcjonowania, tylko trzeba je odpowiednio dobierac. samą dietą na pewno zrzucisz zbędne kilogramy, ale jesli chcesz to zrobic w szykim czasie to najlepiej wlaczyc w to jakis trening a szczegolnie aeroby 2. spalacze tłuszczu i inne o ktorych mozesz poczytac na forum 3. jesli musisz slodzic to najlepiej slodzikiem 4. najlepiej kilka godzin [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to wszystko w jeden dzień i tak przez 3 dni (w srode naprawe ciężko ) czasami zmieniam poprostu kąt robienia. W tej ręce mam 36.5 cm a co do tej diedy to nie ogarniam jak to zrobić. jem tto co napisałem wyżej i tak codziennie + owoce ( jeśli aż tak bardzo źle to prosze o porady co do treningu, mam to dyspozycji ławeczke hantle duzo [...]
[...] sobie z duzym wyprzedzeniem czasowym (ponad 1m do przodu) bo wtedy to wypada duzo taniej. Leci chyba do Londynu a potem do "esseks" (tak to wymawia ,nie wiem jak sie pisze) gdzie jest pelno punktow pracy. Stawka okolo 4-5 funtah -> praca fizyczna , tzn"dla idioty" (noszenie paczek itp). Z tego co wiem to wylapywal na [...]
[...] chcialem wazyc tyle i tyle i miec tyle w bicepsie ,Teraz jezeli zalezy ci na ddobrym wygladem ! to po 1 cwicz na wf ,graj w pilke , chodz na basen , uprawiaj duzo sportu ,jak chesz to rob sobie brzuszki jakies pompki i to ci w zupelnosci wystarczy, staraj sie dobrze odrzywiac czyli DOBRE sniadanie ,DObry obiad , i dobra kolacja. czyli to co ci [...]
Policjancie,jeszcze nie raz zostaniesz obrazony,bo na forum jest mnostwo cpunow,wystarczy pokrecic sie po Szatni,a jak wiadomo policjant to najwiekszy wrog cpuna. Pozdrawiam. TEXT MIESIACA: "Miałem w ręku tablety antykoncepcyjne,podobno laski strasznie po nich tyja,czytałem skład to jest tam dużo hormonów,mozescie to brali?" TEXT [...]
To jest kick tylko,bo przy małych dawkach testa trzeba mniej mety,żeby nie trzeba było zaraz dużo pod bijac jak dasz wiecej,bo szkoda męczyć organizm. Kick delikatny ale później jak będziesz chciał,to na koniec dasz znów coś.
no wiec brałam thermo speed extreme no i blokowalo mi apetyt no i wiecej sily mialam wiadomo. bez tego to jakos duzo ciezej idzie bo jak zjem mniej jednego dnia to na drugi dzien nadrabiam roznice czesto nawet z dokladka... jakos nie panuje nad tym tyle razy obiecywawlam sobie ze tak nei zrobie no ale robilam dalej mimo ze nie chcialam. takze [...]
[...] pozwól sobie na '' małe co nieco '' ale niech to nie będzie 5 batonów na raz tylko ew. 1 Do tego pływaj(b. polecam ) , śmigaj na rowerze, biegaj i graj w gry zespołowe jak na dorastającego dzieciaka przystało Zapisz się może do klubu piłkarskiego... opcjii jest wiele i na pewno nie jest za późno Kto wie może będzie z ciebie drugi Fernando [...]
ja tez uważam,że bez diety ani rusz ale takie prywatne odczucia co do spalaczy: hydroxycut hardcore- jak dla mnie trochę za mocny- chciało mi się po nim wymiotować i bolał mnie żołądek, a poza tym 1 opakowanie jest na jakieś 3 tyg. więc na dłuższą metę nie ma sensu bo najtańszy nie jest i ma na celu bardzo dużą redukcję w krótkim czasie np. przed [...]
Wzór ze strony ma dużo zmiennych, które jak wymaksujesz (jak to zrobiłeś- NEAT=900, "intensywność" 9kcal/min, TEF) przełożą się na wyższe zapotrzebowanie kcal. Tak, jest to "zero kaloryczne" przy danej aktywności. Od tego odejmujesz/dodajesz w zależności co jest celem. Zmieniony przez - Tristram w dniu 2022-05-18 09:48:37
chlopaki smiac mi sie chce jak czytam wasze posty naprawde to smieszne albo moze lepiej bedzie napisac tragiczne z ciekawosci zajrzalem w profil macpryw-a ktory np ma 41 w bicu i 110 wyciska na klate i to wszystko po cyklu i nie wiem co napisac poza tym ze to jest wrecz tragiczne ja wyciskam 140 mam w lapce 44 przy wadze 90 kg fakt cwicze 4.5 [...]
Witam, mam zaczac trening na mase, chce dojezdzac do pracy jak i silowni na rowerze, mam do pokonania 5 km do pracy jak i silowni, lacznie by bylo 20 km, wiem ze tluszcz sie spala dopiero po jakims czasie aerobow. Źle wiesz. Tłuszcz spala się od ujemnego bilansu kalorycznego. Krótki wysiłek np 5x6minut spali więcej fatu niż raz po 30 minut przy [...]
Dwa dni treningowe taki planem to zdecydowanie za mało. Przyczyn zbyt wolnej regeneracji na początek radziłbym poszukać w diecie i ilości snu. Te rozpiętki wywal, pompki jak musisz zostaw czyli co zacisnąć zęby i jechać 3 dni w tyg? te rozpiętki są szkodliwe? za dużo ćwiczeń na klatkę pier.? chiałem ją trochę rozruszać bo jest płaska... :)
U mnie przemiana nastepowala wodwrotna strone. Tutaj masz link: http://www.sfd.pl/Przemiana_%2D_czyli_koxy_w_domowych_warunkach-t509239-s2.html do tego jak wygladalem w roku 2007 i jak sie zmienilem do lutego b.r. Aktualna fotka powyzej. Mozesz porownac z ta z lutego. Juz tak kolosalnej zmiany nie ma moze ale zwiekszyla sie sila i wytrzymalosc. [...]
Planik swietny nie jest jak pisze zawodny serii napewno masz za dużo http://www.sfd.pl/temat162413/ "1. Wyciskanie sztangi lezac 2x15 2. Wyciskanie sztangi lezac w waskim uchwytcie 2x15 3. Wypychanie ramuion na maszynie 2x15 9. rozpietki 2x15 " -- rozpiętki wyrzuć, właściwie to zostaw samo wyciskanie leżąc, może być na lekkim skosie [...]
Imo kai miazdzy Dex jak zawsze bez zmian Heath strasznie słabo na masie wyglada Martinez troche słabo szczególnie plecy stac go na wiecej Wolf jest duży jak zawsze ale słabo to wyglada i chyba łydki poprawił Winklar moze go pokonac Coleman łapy i klata nadal za***iscie ale reszta Ciekaw jestem jak by wygladał jakby sie wyrzezbił Warren mało [...]
Po sraniu wiem,w samym stolcu nie bylo krwi,dopiero na koniec doslownie kilka kropel na sciance bylo.Do tego wczesniej na treningu zaczelo mnie bolec podbrzusze,tak jakby mi sie tam cos mocno spielo,brata mam na medycynie i sie go zapytalem czy jest to mozliwe.Powiedzial ze jak najbardziej bo jelito jest bardzo unaczynione.Gdyby to bylo cos innego [...]
[...] czy w końcówce nie zaskoczył zmęczonego tymi atakami Markusa. ---- Dobry sezon się zapowiada, aczkolwiek nie mam swoich faworytów, co mnie martwi. Źle się ogląda program jak nie ma się swojego ulubieńca, bo w przeciwieństwie do większości mnie pajacowanie trenerów nic a nic nie będzie bawić. Już prędzej wytypowałem gości których nie lubię ze [...]
setnekonto masz jakieś ciekawe posty tych zagranicznych prosów?? A różnica jest widoczna,pomiędzy naszymi zawodnikami a zagranicznymi. Inna liga.Gdzie może leżeć przyczyna?? Ale trzeba też popatrzeć ilu ludzi z potencjałem,nie dostanie się tam gdzie ma szanse zabłysnąć.Tylko kolesiostwo i kasa się liczy. setnekonto takich mitów jest dużo a dopóki [...]
[...] % białka to bardzo dużo, ale jest kwestia jego pełnowartościowości. w białkach roślinnych nie ma wszystkich egzogennych aminokwasów, co czyni je gorszymi od zwierzęcych. jeśli chodzi o orzechy, to są dobrą przekąską, lub dodatkiem do posiłku, lecz, podobnie jak przedmówca, zniechęcam do traktowania ich jako odrębny posiłek i źródło białka. zdr
Chamstwo na forum
